Zijn het de zomerse temperaturen? Of is het een dubbele vapeur?

Yep, zo’n geweldige temperaturen, allemaal goed en wel, maar eerlijk, daar zitten we niet echt op te wachten tijdens de menopauze.

Geef ons maar rond de 20°, blauwe lucht met witte wolkjes en een zacht briesje. We hebben er geen probleem mee om een truitje mee te nemen voor als het wat frisser wordt, want dat ‘on the spot’ aan een uitkleden, daar zijn we in getraind… ;-)

Met deze hitte is het moeilijk om een vapeur te herkennen, erger nog, de warmte kan vapeurs zelfs heftiger maken.

Allemaal de schuld van het tekort aan oestrogeen, onze hypothalamus is helemaal in de war.

De hypothalamus is een onderdeel van onze hersenen, hij controleert het autonome zenuwstelsel en het endocriene systeem en speelt een cruciale rol bij onze temperatuurregeling.

Onze persoonlijke thermostaat dus die op tilt slaat door dat tekort aan oestrogeen. Je lichaam denkt dat je overhit bent en het afkoelmechanisme wordt in gang gezet. Bloedvaten in de huid gaan wijd open, we gaan zweten en ons hoofd wordt knalrood, alsof het gaat ontploffen.

Oooh help, is het nog niet genoeg dat die persoonlijke hittegolven ons het hele jaar door overvallen? Bedankt, dubbele vapeurs zijn er echt over!

Hoe manifesteren die opvliegers zich bij jullie dezer dagen? Kletsnat ’s nachts of eerder tijdens de dag? Hartkloppingen en een opgejaagd gevoel?

Hier een paar Wifty tips om je lichaamstemperatuur laag te houden:

Zit je aan een bureau te werken, neem dan een lage emmer mee naar het werk, doe daar koud water in, schop je schoenen uit en geniet tussendoor van een heerlijk fris voetbad.
Een koude douche ’s morgens en ’s avonds voor het slapen gaan.
Een warmwaterkruik vullen met ijswater en mee het bed in.
Geen alcohol, koffie en koolzuurhoudende dranken, die prikkelen vapeurs.
Overal en altijd een waaier mee in je handtas.
Niet te zwaar eten, geen pikante kruiden en zure vruchten, chocolade en suiker laat je best ook even achterwege.
Eet meer producten met fyto-oestrogeen: soja, noten, knoflook, appel, ui en peulvruchten.
Saliethee bevat ook veel foto-oestrogenen, lekker en fris als ijsthee.
Voor de rokers, het is hét moment om te stoppen!
Ijsblokjes om je huid af te koelen, dat is nog lekker sexy ook wanneer je je hals en decolleté ijsblokjesgewijs verkoeld…
En het allerbelangrijkste: je hoofd koel houden, geen stress, je niet druk maken, alles relax en op het gemak, vapeurs zijn overgevoelig aan stress. Heb je het moeilijk om rustig te worden? Doe dan mindfulness oefeningen voor een ventilator. Laat je door niemand storen en doe het heerlijk naakt of in een zijden niemendalletje.
En denk eraan, je bent niet alleen, we begrijpen elkaar. Als je iemand ziet die een vapeur krijgt knipoog dan even of vraag of je kan helpen. Tenslotte, we zijn met een bende Wifties schuldig aan die extra opwarming van de aarde, haha!