Menopauzeconsulente Leen Steyaert: “Het grote voordeel van de andropauze is dat het leven als man nu minder gericht moet zijn op presteren, actie en dominantie. De daling van het testosterongehalte brengt rust en zorgzaamheid!”

Robbie Williams vierde half februari zijn 50ste verjaardag. In een interview vertelde hij dat hij midden in de ‘manopauze’ zit. Jarenlang feesten en ’s nachts leven eist zijn tol, zijn testosteronniveau is gedaald, zijn slaappatroon is aangetast, zijn haar wordt dunner en hij heeft minder zin in seks.

ROBBIE: “Hair’s thinning, testosterone has left the building, the serotonin is not here and the dopamine said goodbye a long time ago. I’ve used up all of the natural good stuff. I’ve got the manopause!”

Manopauze, officieel andropauze, overvalt heel wat mannen als ze eind veertig begin vijftig zijn. Symptomen: vapeurs, erectiestoornissen, minder zin in seks, stemmingswisselingen, vetopstapeling, slapeloosheid, depressie…
“Natuurlijk zoek ik hulp, en niet enkel voor mijn ‘manopause'”, lacht Robbie “Natuurlijk heb ik al Botox gehad, ik kan niet meer boos worden, haha, mijn gezicht blijft altijd strak. En ik blijf het doen. Ik denk dat het beeld dat mensen hebben van plastische chirurgie gebaseerd is op slechte voorbeelden. Ze realiseren zich niet dat de meeste mensen in de entertainmentindustrie het doen. Ik ga ook naar Turkije voor mijn tanden, ik zoek naar de mensen die de beste tanden maken, waarvan je zegt: ‘Oh, ik wist niet dat je het had laten doen… En ik wil ook een neklift, mijn 50ste verjaardagscadeau voor mezelf. Maar alle tips voor een betere levenskwaliteit tijdens de ‘manopause’ zijn welkom!”

Wel Robbie, we vroegen raad aan onze menopauzeconsulente Leen Steyaert!

Leen Steyaert:  “Het dalen van de testosteron spiegel is een normaal verschijnsel maar komt niet voor bij iedere man. De symptomen zijn niet specifiek maar toch zijn 33 procent van alle ziekten bij een man gerelateerd aan een tekort aan testosteron. 

De andropauze of penopauze zijn eigenlijk woorden afgeleid van de menopauze maar dekken de lading niet; ANDROS wil zeggen: man, en PAUZE is een stopzetting van een bepaalde gebeurtenis. Penopauze wat wil dat dan zeggen, een stopzetting van de penis? Niet dus.

Een midlifecrisis is dan weer iets totaal anders. Dit heeft eerder te maken met sociale en psychologische oorzaken en gevolgen van stress. Ook mannen met een uitstekende testosteronspiegel kunnen in een midlifecrisis terechtkomen. 

Mannen hebben niet zoals vrouwen een drastische daling van hun vrouwelijke hormoon, oestrogeen. Bij 50+ mannen signaliseert zich wel al dikwijls een daling van hun vruchtbaarheid met een vermindering maar geen volledig verlies van hun testosteron.

Wat je wel kan vergelijken is de aanpassingen en de overpeinzingen van 50+ mannen en vrouwen. Je realisseert je dat meer dan waarschijnlijk de helft van je leven voorbij is en dat er nog zoveel dingen zijn die je nog wilt doen. En je voelt ook dat je gezondheid achteruitgaat en er hier en daar kwaaltjes de kop opsteken.

Aan de andere kant kan je bewuster kiezen voor jezelf, al die levenservaring maakt je alleen maar sterker en zijn er nieuwe dingen om naar uit te kijken zoals kleinkinderen, misschien een nieuwe partner, nieuwe hobby’s enz.. 

Maar laat ons het bij de andropauze houden: het testosterongehalte daalt behoorlijk, maar niet bij elke man evenveel en ook niet op dezelfde leeftijd. Bij 10 tot 15% komt dit voor op middelbare leeftijd, bij 20% bij de 60 jarigen en bij 50 % bij de 70 jarigen. 

Terwijl we bij vrouwen van een plots verlies van hormonen kunnen spreken zien we bij mannen dat de testosteron veel trager daalt, normaal gezien met 1% verlies per jaar. Daarom dat dit proces vaak ongemerkt gaat. De verschijnselen of symptomen die mannen daarbij krijgen zijn dan dikwijls ook niet specifiek. Veel van de verschijnselen die we bij mannen kunnen waarnemen liggen dikwijls aan het normale verouderingsproces.

Sommigen mannen krijgen inderdaad warmteopwellingen maar die kunnen ook te wijten zijn aan bijnieruitputting of vermoeidheid. Meestal ervaar je een aantal gecombineerde symptomen:

Heb je die verschijnselen rond de leeftijd van 75 jaar is dit te wijten aan het verouderingsproces. 

Krijg je dit op de leeftijd van 50/55 jaar en ben je een grote brombeer (grumphy old men) dan is de kans groot dat een beetje testosteron smeren (of een tablet) je goed zal doen. 

Veel artsen staan er niet voor open omdat je bij het toedienen van testosteron niet altijd een verhoging van het testosterongehalte ziet maar subjectief, en dit is geen placebo effect, merk je wel dikwijls een groot verschil. 

Andere aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, psychische problemen en suikerziekte kunnen ook deze klachten geven. 

Maar zorg eerst voor een gezonde levensstijl, die is voor 50 plussers belangrijker dan ooit! Voldoende slaap, weinig stress, ontspanning, tevreden zijn met wat je hebt, alcoholgebruik beperken en niet roken. Roken vermindert drastisch het testosterongehalte (gevolg: veel onvruchtbaarheid bij rokers).  

Ook ondersteunende supplementen zoals ginseng, tribulus terrestris en gingko kunnen soelaas brengen. Sport is voor een man onontbeerlijk en doet de vetmassa dalen en verhindert ook dat testosteron in oestrogeen wordt omgezet.

Bekijk alles positief, een blije mens blijft langer gezond. En het grote voordeel van de andropauze is dat het leven als man nu minder gericht moet zijn op presteren, actie en dominantie. De daling van je testosterongehalte brengt je rust en zorgzaamheid! :-) 

Succes, Leen